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預防代謝症候群,從今天開始!

2016-09-06

 

    您是否覺得隨著年紀增長,多吃了幾口美食就要接受體重直線
上升的事實?!我們身體代謝能力的確會與年紀增長呈反比,不知不
覺「代謝症候群」找上身。代謝症候群是指腰圍過粗、血壓和血糖
值偏高、血脂異常等群聚現象,當上述檢測數值出現異常,就是身
體發出的警訊,提醒我們是慢性疾病發生高危險群。

    代謝症候群的檢查標準為:血壓值130/85mmHg、空腹血糖
100mg/dl、三酸甘油脂150mg/dl、男性腰圍90cm或女性腰圍
80cm、男性高密度膽固醇<40mg/dl或女性高密度膽固醇<50mg/dl
,若5項危險因子符合3(含以上),即可判定為代謝症候群囉!
    如何預防「代謝症候群」的發生,臺南市政府衛生局為您整理以
下五大絕招!

  1.聰明選、健康吃:油炸物、醃製品、加工食品、含糖飲料皆要少接
  觸,並且多食
當季蔬果,六大類食物均衡攝取。
  2.動動手、動動腳:養成規律運動習慣,並可利用零碎時間做運動,
  例如上下樓盡
量走樓梯、看電視時做伸展運動。
  3.做檢查、早發現:定期健康檢查,若有疾病可達早期發現早期治療
  之效。

  4.不抽菸、少喝酒:抽菸及飲酒過量皆會危害健康,有抽菸習慣者建
  議可從減少吸
菸量開始將菸癮慢慢戒除。
  5.壓力去、活力來:泡澡、聽音樂、運動等皆可以幫助我們放鬆工作
  及生活上的緊
繃壓力。
    維持自己的健康就從今天開始,將上述要點落實於生活當中逆轉
代謝能力,就可以遠離代謝症候群與慢性疾病,讓我們一起當個快樂
的健康守護者!