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跟「代謝症候群」說Bye-bye !

2016-12-13

 

    您聽過「代謝症候群」嗎? 檢視一下您的健康檢查報告,是否有發現
血壓值130/85mmHg、空腹血糖100mg/dl、三酸甘油脂150mg/dl、男
性腰圍
90cm或女性腰圍80cm、男性高密度膽固醇<40mg/dl或女性高
密度膽固醇<
50mg/dl,若上述5項危險因子符合3(含以上),即代表您有
代謝症候群囉!

    代謝症候群的發生,與現代人壓力過大、生活型態不正常有關,包括
:吃的多(大魚大肉)、動的少(看電視、使用電腦時間過長),導致熱量過
剩、腹部脂肪增加,腰圍變粗,進而使身體中胰島素產生阻抗,造成血糖
偏高、血壓上升、血脂不正常等變化,若不積極調整飲食及生活型態,下
一個跟您招手的可能就是腦血管疾病、心臟病、糖尿病、高血壓等慢性疾病。

    如何預防或趕走「代謝症候群」,臺南市政府衛生局為您整理以下五
大絕招!

  1.保持標準體重:藉由計算身體質量指數BMI[體重(公斤)/身高(公尺)/身高
(公尺)]18.5-24間為標準體位。
  2.天天五蔬果:每天攝取三份蔬菜兩份水果,當然也要減少油炸物、醃製
品、加工
食品、含糖飲料的攝取。
  3.規律運動:運動可以保持標準體重不易變胖,也可增加身體代謝能力。
  4.定期健康檢查:若有疾病可達早期發現早期治療之效。
  5.不抽菸、少喝酒:抽菸及飲酒過量皆會危害健康,有抽菸習慣者建議
可從減少吸
菸量開始將菸癮慢慢戒除。
    維持自己的健康就從今天開始,將上述要點落實於生活當中,讓我
們一起
「代謝症候群」說Bye-bye !