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對抗「代謝症候群」,您也可以!

2017-02-03

 

    「過年後,又多了3公斤,我會不會有代謝症候群?!」各位
朋友,您對代謝症候群也有如此的疑惑嗎?其實,「代謝症候群
」與肥胖有密切相關,但並非與體重有直接相關,還有很多生
活型態因子在影響著代謝症候群的發生,例如缺少規律運動、
生活或工作壓力大等。台灣十大死因榜中腦血管疾病、心臟病
、糖尿病及高血壓等疾病與血壓、血脂、血糖等異常之代謝症
侯群息息相關,上述疾病的發生總數更是遠遠超過死因第一名
的惡性腫瘤,因此,如何預防是每個人都必須面對的重要課題。

    「代謝症候群」的定義為血壓值130/85mmHg、空腹血糖
100mg/dl、三酸甘油脂150mg/dl、男性腰圍90cm或女性
腰圍
80cm、男性高密度膽固醇<40mg/dl或女性高密度膽固
醇<
50mg/dl,若上述5項危險因子符合3(含以上),即代表
您有代謝症候群囉!

    臺南市政府衛生局提醒「代謝症候群」最好的預防方法就
是調整生活型態,平日須均衡飲食,每日均需攝取三份蔬菜及
兩份水果,並保持每日累積運動時間達30
分鐘以上;若偶爾應
酬油膩飲食後,可增強運動強度與增加運動時間來提高代謝量
並暫時以清淡飲食為主,身體的代謝能力會將多攝取的熱量及
油脂排除,也要避免經常性應酬或暴飲暴食,以減輕身體的負
擔。

    農曆年節若吃多了,就從今天開始運動吧,每天一萬步,
健康有保固,臺南市政府衛生局關心您的健康!