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您的運動夠嗎?

一般成人:

您有多久沒運動了?還記得最後一次運動的是什麼時候嗎?您知道其實成人每週只要達到150分鐘的中度身體活動或是75分鐘的費身體活動,就可以讓我們的生理達到最基本的健康效果喔!

如果您的體能比較好,建議可以將自己的運動目標設為每週300分鐘的中度身體活動或是150分鐘的費力身體活動喔!

兒童與青少年:

國家未來的主人翁們,你們知道自己平常的運動夠不夠嗎?根據世界衛生組織對兒童及青少年所提出的身體活動建議量,其實每天都應至少達到中度身體活動60分鐘(1小時)以上,每週累積420分鐘以上呢!